मध्यप्रदेश:- सर्दियों के मौसम की शुरूआत हो गई है। इस मौसम में सेहत को लेकर ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। क्योंकि सर्दी का मौसम आते ही कुछ बीमारियां तेजी से बढ़ने लगती है। इस मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर पड़ जाती है, जिसके चलते हम बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। अगर आप भी इम्यूनिटी को मजबूत और बीमारियों को दूर रखना चाहते हैं तो इस सर्दी अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं।अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट को मेंटेन रखें । आयुर्वेद की मानें तो हमें मौसम के हिसाब से अपना खानपान, रहन-सहन और रूटीन मेंटेन करना चाहिए। इससे लंबे समय तक सेहत ठीक रहती है। खासकर सर्दियों के मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इसकी वजह लोग तरह-तरह की बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं। यहां हम बात करेंगे सर्दियों में हमें किस तरह की डाइट करनी चाहिए जिससे हम लंबे समय तक स्वस्थ्य रहें।
अजमाएं ये नुस्खें-
सर्दियों के मौसम में लोगों का पाचनतंत्र काफी कमजोर हो जाता है। इसके लिए खाने में फाइबरयुक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। इस मौसम में ज्यादा नींद लेना सेहत के लिए ठीक नहीं माना जाता है। शाम के समय नींद और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए।
इस मौसम में पीने के लिए गुनगुना पानी इस्तेमाल करना चाहिए।
इसके साथ ही अदरक, तुलसी, लौंग और दालचीनी का काढ़ा लेना चाहिए।
रात में सोते समय हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए बदन को कपड़ों से ढ़ककर रखना चाहिए।
रोज सुबह-शाम व्यायाम करना चाहिए।
ठंड में जोड़ो के दर्द की दिक्कत बढ़ जाती है।
कैल्शियम की मात्रा डाइट में बढ़ानी चाहिए।ऐसे में अलसी, बादाम, दूध और जैतून का इस्तेमाल फायदेमंद होता है।
सर्दियों के मौसम में टमाटर, गाजर, सेम, मटर, बथुआ, मेथी और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। ठंड में इम्यूनिटी को बूस्ट करने पर जोर देना चाहिए।
