हमारे शरीर का लगभग 60% से 70% हिस्सा पानी से बना होता है। इसलिए पानी की कमी होने पर शारीरिक कामकाज बिगड़ने लगता है, जो अनेक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। होम्योपैथिक एक्सपर्ट डॉ. वंदना गुलाटी ने बताया कि दिन में कब-कब पानी पीना चाहिए।
कब और कितना पानी पीएं?
1 गिलास पानी – सुबह खाली पेट
1 गिलास पानी – भोजन से पहले
भोजन के बाद कम से कम 45 मिनट बाद पानी पीना चाहिए
पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीएं
एक दिन में कितना पानी पीएं?
इन चीजों के साथ नहीं पीना चाहिए पानी
इन चीजों के साथ नहीं पीना चाहिए पानी
फल खाने के बाद
एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद
फ्राई फूड खाने के बाद
मूंगफली खाने के बाद
गर्म दूध-चाय के साथ या तुरंत बाद
पानी पीने के फायदे
पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता और टॉक्सिन निकल जाते हैं। यह एनर्जी और रिफ्रेश रखता है। वजन को कंट्रोल रख सकते हैं और बेवजह भूख नहीं लगती। पेट के अल्सर और गैस से बचाव होता है। साथ ही शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
