नई दिल्ली : इन दिनों अधिकतर अभिभावक अपने बच्चों की पढ़ाई, उनके परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन और अच्छे परीक्षा परिणाम को लेकर चिंतित है। स्कूलों में परीक्षाएं शुरू हो गई हैं। वहीं बच्चे भी माता पिता की उम्मीदों पर खरे उतरने और बेहतर अंकों से परीक्षा पास कर नए क्लास में जाने को लेकर पढ़ाई में मन लगा रहे हैं। लेकिन समस्या ये है कि बच्चा घंटों पढ़ता है लेकिन उसे कुछ याद ही नहीं रहता या रिविजन के समय तो उसे सब याद रहता है लेकिन जब उसे टेस्ट किया जाता है या परीक्षा में लिखते समय वह रटा रटाया भी भूल जाता है। इस तरह की समस्या आपके बच्चे को भी है तो परेशान न हों। पढ़ने वाले बच्चों को नियमित योगाभ्यास करना चाहिए। कई योग याददाश्त बढ़ाने में सहायक हैं, साथ ही एकाग्रता, पढ़ाई में फोकस करने में भी मदद करते हैं। यहां बच्चों के लिए कुछ योगासन बताए जा रहे हैं जो परीक्षा के दौरान उन्हें फ्रेश, फोकस्ड रखेंगे साथ ही याददाश्त भी बढ़ाएंगे।
पद्मासन
इस आसन को कमल मुद्रासन भी कहा जाता है। इस आसन के अभ्यास से मांसपेशियों का तनाव कम और दिमाग शांत रहता है। एक्टिव रहने के साथ ही दिमाग की सेहत में भी सुधार होता है। इस आसन से बच्चे को एक जगह ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। पद्मासन के लिए पालती मारकर बैठ जाएं और दोनों हाथों को घुटने पर रखकर आंखें बंद कर लें।
सर्वांगासन
एकाग्रता और फोकस में सुधार लाने के लिए नियमित सर्वांगासन का अभ्यास करना चाहिए। यह आसन शरीर के सभी चक्रों और अंगों को संलग्न करता है। दिमाग को शक्ति देने और स्वस्थ रखने के लिए इस योग का नियमित अभ्यास कर सकते हैं।
सर्वांगासन दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को सुचारू रखता है और याददाश्त बढ़ाने में लाभकारी है। इस आसन को करने के लिए सिर के बल खड़ा होना होता है, धीरे धीरे ही इसकी प्रैक्टिस बच्चों से करानी चाहिए।
वज्रासन
वज्रासन योग के अभ्यास के लिए घुटने पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं। दोनों हाथ घुटने पर रखकर आंख बंद करके मन को शांत रखते हुए यह आसन करें। इस आसन से तनाव और गुस्सा कंट्रोल में रहता है। साथ ही मन शांत और एकाग्र रहता है।
