मध्यप्रदेश:– सर्दियों के मौसम में ठंड के साथ-साथ कई तरह की मौसमी बीमारियाँ जैसे सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार और जोड़ों में दर्द आदि बढ़ जाती हैं. ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रखना बहुत जरूरी हो जाता है. आयुर्वेद में काढ़ा को शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बेहद लाभकारी बताया गया है. आने वाली ठंड में आप इन काढ़ों का सेवन जरूर करें और अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं. आइए जानते हैं विस्तार से.
तुलसी-अदरक काढ़ा
सामग्री: 4–5 तुलसी की पत्तियाँ, 1 इंच अदरक का टुकड़ा कुचला हुआ, ½ चम्मच काली मिर्च, 1 चम्मच शहद ठंडा होने पर डालें
फायदे: सर्दी-जुकाम, गले के दर्द और खांसी में राहत देता है. इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है.
हल्दी-दालचीनी काढ़ा
सामग्री: ½ चम्मच हल्दी, 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी, 1 चम्मच शहद
फायदे: एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
नींबू-शहद-अदरक काढ़ा
सामग्री: 1 कप पानी, ½ नींबू का रस, 1 चम्मच शहद, 1 इंच अदरक
फायदे: शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है. विटामिन-C से इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
गिलोय-तुलसी काढ़ा
सामग्री: गिलोय की डंडी (2–3 इंच), 5 तुलसी की पत्तियाँ, थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर
फायदे: वायरल इंफेक्शन से बचाव करता है. शरीर में ऊर्जा और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
अश्वगंधा-म्यूलठी काढ़ा
सामग्री: 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर, ½ चम्मच म्यूलठी, 1 कप पानी
फायदे: तनाव और थकान दूर करता है. सर्दी में शरीर को गर्माहट देता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है.
सेवन विधि
इनमें से कोई भी एक काढ़ा रोज सुबह या शाम गुनगुना पी सकते हैं. परंतु अगर आपको किसी दवा या बीमारी की समस्या है जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर आदि, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
